Unterstützung in der Sachbearbeitung
20. Oktober 2021
Ab sofort telefonieren wir aus der Cloud!
30. November 2021Unser Körper ist für die physische Tätigkeit gebaut und die Rückenprobleme werden vor allem vom ungesunden und langen Sitzen verursacht.
Nämlich das lange Sitzen gefährdet unsere Gesundheit. Es kann zu verschiedenen Beschwerden und Krankheiten führen wie z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes, tiefe Venenthrombose, starke Rückenschmerzen und Durchblutungsstörungen.
Wir haben ein paar Tipps, welche das lange Sitzen im Büro unterbrechen und wir uns somit gesundere Gewohnheiten aneignen, um produktiver, konzentrierter und [Rücken]schmerzfrei arbeiten zu können.
Tipps's
Allgemein:
- Achten Sie auf eine gerade Haltung auch wenn es dazu verleitet, den Rücken zu krümmen (Siehe Bild)
Am Arbeitsplatz:
- Haltungen wechseln, langandauerndes, einseitiges Sitzen öfters unterbrechen und aufstehen
- In der Kaffeepause auch mal stehen bleiben
- Sich für einen Stehtisch einsetzen und zwischendurch im Stehen arbeiten, telefonieren oder lesen
- Besprechungen stehend oder gehend führen
- Als Beispiel wäre, sich ein Stehpult zuzulegen und immer wieder aufzustehen
- Ergonomischer Bürostuhl
- Öfters Aufgaben im Stehen erledigen
In der Freizeit:
- sich Bildschirmfreie Zeiten festlegen
- aktiv erholen, z.B. mit einem Spaziergang
- Nicht von einer sitzenden Tätigkeit zur nächsten wechseln
- Sport treiben
- Kräftigungsübungen für die Rückenmuskulatur
Pro und Contra
Vorteile
- Gesundheit, Fitness, Konzentration
- höhere Energie- und Kalorienverbrauch
- Erhöhte Konzentration und Leistungen
- Kein Kopfweh Rückenprobleme bedingt
Nachteile
- Investition in ergonomische Büromöbel
